Lær at tackle-kurser

Føler du dig trist, deprimeret eller ked af det? Eller er du tit ængstelig, bekymret eller angst? På onlinekurset (for voksne over 18 år) får du konkrete redskaber til at arbejde med de udfordringer, man typisk får, når man har symptomer på angst og depression. Det kan hjælpe dig til at få mere overskud og en bedre hverdag. (Hvis du er under 18 år, kan du læse om kommunens trivselstilbud her.)

Der er live-undervisning 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en computer med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. I kommunikerer ved at bruge en chatfunktion. Hver uge er der også nogle aktiviteter, som du selv skal gennemføre. Du skal regne med at bruge cirka en time om ugen på at arbejde med dem. Læs mere om kurset her.

Kurset er ikke et psykiatrisk eller psykologisk behandlingstilbud. Hvis du har brug for egentlig behandling, skal du søge hjælp andetsteds. Kurset kan dog være et godt supplement. Læs mere om angst og depression, og muligheder for hjælp og behandling. 

Kommende online-hold:

• Hold 77: Opstart torsdag den 5. februar 2026, kl. 11:00. Fælles undervisning torsdage kl. 11:00.
• Hold 78: Opstart tirsdag den 24. marts 2026, kl. 15:00. Fælles undervisning tirsdage kl. 15:00
• Hold 79: Opstart onsdag den 13. maj 2026, kl. 13:00. Fælles undervisning onsdage kl. 13:00

Før du kan deltage i onlinekurset

Inden du kan blive tilbudt en plads på onlinekurset, inviteres du til en kort, individuel forsamtale med kommunens kursuskoordinator. Samtalen har til formål at sikre, at kurset passer til dine behov og forventninger, at du er godt informeret om indholdet, og at du opfylder de fastsatte kriterier for at deltage. Samtalen kan foregå enten ved personligt fremmøde eller telefonisk – alt efter hvad der passer dig bedst.

Har du langvarige smerter? Forhindrer de dig i at have det godt? Er det svært at komme hjemmefra? Her kan du få hjælp at håndtere smerter.

Onlinekurset 'Lær at tackle kroniske smerter' (for voksne over 18 år) giver dig inspiration til at få en god hverdag, selv om du har kroniske smerter. Du får også konkrete redskaber til at arbejde med dine udfordringer. Dermed bliver det dig – og ikke smerterne – der styrer dit liv.

Kurset løber over seks uger og består af 6 moduler. Hvert modul indeholder cirka 1 times forberedelse (e-læring), som du kan lave, når det passer dig, samt et ugentligt webinar af 1 times varighed. Under webinaret er du og dine medkursister logget på samtidig. Her samler en instruktør op på ugens emner. Læs mere om kurset her.

Kommende online-hold:

• Hold KS1: Opstart mandag den 23. februar 2026, kl. 13:00. Fælles undervisning mandage kl. 13:00.
• Hold KS2: Opstart onsdag den 29. april 2026, kl. 17:00. Fælles undervisning onsdage kl. 17:00.

Før du kan deltage i onlinekurset

Inden du kan få tilbudt en plads på onlinekurset, gennemføres en kort telefonisk tilmeldingssamtale med kommunens kursuskoordinator for at sikre, at du er godt informeret om indholdet, og at kurset passer til dine forventninger. 

Andre tilbud

Du har også mulighed for at få støtte til håndtering af vedvarende smerter via et forløb i appen 'Mit liv – min sundhed'. Læs mere om tilbuddet her.

Kursustilbud til dig (over 18 år), som er pårørende til en voksen med langvarig sygdom - uanset hvilken sygdom eller funktionsnedsættelse. Det kan være en nær ven, forælder, partner eller ægtefælle eller dit voksne barn, der er syg. På kurset får du inspiration og redskaber til at tackle de problemer og udfordringer, som mange pårørende oplever. Det kan eksempelvis være dårlig samvittighed, manglende overskud, stress, søvnproblemer eller følelsen af isolation  Forløbet har fokus på, hvordan DU som pårørende kan passe på dig selv, så du kan have et godt liv i en uforudsigelig hverdag. Læs mere om kurset her.

Der er live-undervisning 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en computer med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. I kommunikerer ved at bruge en chatfunktion. Hver uge er der også nogle aktiviteter, som du selv skal gennemføre. Du skal regne med at bruge cirka en time om ugen på at arbejde med dem.

Kommende online-hold:

• Hold 24: Opstart tirsdag den 24. marts 2026, kl. 13:00. Fælles undervisning tirsdage kl. 13.00.

Før du kan deltage i onlinekurset

Inden du kan blive tilbudt en plads på onlinekurset, inviteres du til en kort, individuel forsamtale med kommunens kursuskoordinator. Samtalen har til formål at sikre, at kurset passer til dine behov og forventninger, at du er godt informeret om indholdet, og at du opfylder de fastsatte kriterier for at deltage. Samtalen kan foregå enten ved personligt fremmøde eller telefonisk – alt efter hvad der passer dig bedst.

Andre tilbud - pårørende til person med demens

Hvis du er pårørende til en person med demens, kan du finde Solrød Kommunes tilbud til pårørende her.

Mestring af funktionel lidelse er et kursus for voksne over 18 år, der lever med en funktionel lidelse.

En funktionel lidelse er kendetegnet ved tilstedeværelsen af længerevarende fysiske symptomer, der gør det svært at fungere i hverdagen. Betegnelsen dækker over flere forskellige lidelser, blandt andet fibromyalgi, irritabel tyktarm, kronisk træthedssyndrom eller andre syndromer med primært neurologiske symptomer.

Hvem kan deltage?

Du kan deltage i kurset, hvis en læge enten har mistanke om, at du har en funktionel lidelse, eller hvis du har fået stillet en diagnose for en funktionel lidelse. Derudover skal du være over 18 år, og have bopæl i Solrød Kommune for at blive tilmeldt gennem kommunen.

Hvad indeholder kurset?

Kurset giver dig konkrete redskaber til at håndtere de belastninger og udfordringer, som følger med en hverdag med en funktionel lidelse. Dermed får du mere ro, større overskud og en bedre hverdag.

Eksempler på emner på kurset:

• Søvn
• Kropslige øvelser
• Håndtering af forværring
• Balance mellem aktivitet og hvile
• Belastning og ressourcer
• Samvær med andre
• Problemløsning
• Kommunikation

Onlinekurset er udviklet i samarbejde mellem Klinik for Funktionelle Lidelser (Region H.), Center for Funktionelle Lidelser (Region Sj.) og Komiteen for Sundhedsoplysning. Forløbet er baseret på det evidensbaserede program LÆR AT TACKLE, der også kendes for mestringskurser vedrørende fx kroniske smerter. 

Mestring af funktionel lidelse er ikke et behandlingstilbud.

Hvordan foregår kurset?

Kurset er online og følger et fast program. Du deltager hjemmefra via din egen computer, tablet eller smartphone.

Du skal afsætte to timer om ugen til kurset, som løber over 6 uger. Hver uge deltager du i et webinar på 1 time, som du forbereder dig til på forhånd. Forberedelsen kan fx være læsning om ugens emner, korte øvelser og videoer. Du bestemmer selv, hvornår du vil gennemgå materialet. Webinaret ligger på et fast tidspunkt hver uge.

På kurset møder du andre med funktionel lidelse. I kan have mange af de samme bekymringer og udfordringer, og samtidig have meget forskellige erfaringer med at håndtere dem. I er ca. 15 på et hold.

Undervisningen ledes af en instruktør, der selv har sygdomserfaring. Under webinarerne kommunikerer I med instruktøren og hinanden via en chat. Det er primært instruktøren, der deltager med kamera og mikrofon.

Se film om kurset Mestring af funktionel lidelse.

Kommende online-hold:

• Hold 7: Opstart torsdag den 5. februar 2026, kl. 13:00. Fælles undervisning torsdage kl. 13:00.
• Hold 8: Opstart onsdag den 1. april 2026, kl. 15:00. Fælles undervisning onsdage kl. 15:00.
• Hold 9: Opstart tirsdag den 15. maj 2026, kl. 17:00. Fælles undervisning tirsdage kl. 17:00.
• Hold 10: Opstart torsdag den 4. juni 2026, kl. 11:00. Fælles undervisning torsdage kl. 11:00.

Før du kan deltage i onlinekurset

Inden du kan blive tilbudt en plads på onlinekurset, inviteres du til en kort, individuel forsamtale med kommunens kursuskoordinator. Samtalen har til formål at sikre, at kurset passer til dine behov og forventninger, at du er godt informeret om indholdet, og at du opfylder de fastsatte kriterier for at deltage. Samtalen kan foregå enten ved personligt fremmøde eller telefonisk – alt efter hvad der passer dig bedst.

Mere viden om funktionel lidelse

Sundhedsstyrelsen har udgivet en håndbog om funktionelle lidelser målrettet patienter og pårørende. Håndbogen giver viden om lidelsen samt råd til håndtering i hverdagen. Læs håndbogen på Sundhedsstyrelsens hjemmeside.