Nikotin skaber afhængighed - uanset om nikotinen kommer fra cigaretter, vapes, snus eller et andet produkt. Nikotin påvirker en kemisk balance i hjernen, som kan gøre det rart at bruge produkter med nikotin. Men for de fleste bliver det meget svært at slippe produkterne igen.

Bevidsthed om din afhængighed, gør det nemmere at komme ud af den. Læs mere om nikotin afhængighed. Du kan få en ide om hvor afhængig du er, ved at prøve denne test. Du kan også læse om lægemidler til nikotinstop.

Et stopkursus er en effektiv metode, når du har besluttet dig for at holde op med at ryge, bruge snus eller vape. Du har fem gange større chance for at blive røgfri /nikotinfri, hvis du får hjælp til det.

Stopkurserne foregår i mindre grupper på 4–12 deltagere, der sammen med en professionel stoprådgiver mødes og støtter hinanden i at stoppe. Her vil der være mulighed for at udveksle erfaringer og arbejde med motivationen for et vedvarende stop med at ryge, vape eller snuse.

Stopkurset består af fem mødegange á ca. 1,5-2 timers varighed.

Du behøver ikke være holdt op med at ryge, vape eller bruge snus for at tilmelde dig. Der bliver aftalt en fælles stopdato sammen med rygestoprådgiveren og de andre deltagere på holdet.

Stopkurset i Solrød Kommune er GRATIS.

Der er mulighed for at få tilskud til nikotinerstatning/rygestopmedicin, hvis du følger et stopkursus og opfylder nogle kriterier. Det vil rygestoprådgiveren vejlede nærmere om på kurset.

Næste rygestop / nikotinstop-kursus:

Hold 4, 2025:

Opstart tirsdag den 11. november, klokken 16:30 - 18:30. De øvrige kursusgange er: 18/11, 25/11, 2/12, 16/12, samme tidspunkt. Bemærk der er 2 ugers pause mellem 4. og 5. kursusgang. 

Sted: I 'Havestuen' på Solrød Bibliotek, Solrød Center 4, 2680 Solrød Strand. (Nb. lokalet ligger inde på biblioteket i stueetagen).

Hold 1, 2026:

Opstart tirsdag den 20. januar, klokken 16:30 - 18:30. De øvrige kursusgange er:  27/1, 3/2, 10/2 og 24/2, samme tidspunkt. Bemærk der er 2 ugers pause mellem 4. og 5. kursusgang. 

Sted: I 'Havestuen' på Solrød Bibliotek, Solrød Center 4, 2680 Solrød Strand. (Nb. lokalet ligger inde på biblioteket i stueetagen).

Tilmelding

Tilmelding sker på telefon 56182400 / 56182421 eller skriv via borger.dk, e-mail: forebyggelse@solrod.dk. Husk at oplyse telefonnummer ved tilmelding. 

Bemærk: Hvis du bliver nødt til at melde afbud til første kursusgang, kan du desværre ikke fortsætte på holdet. Du vil i stedet blive frameldt og tilbudt en plads på næste hold, eller du kan vælge at benytte en af de øvrige muligheder for hjælp til rygestop/nikotinafvænning. Årsagen er, at den første kursusgang er grundlæggende for forberedelsen til stopforløbet. For at give dig de bedste forudsætninger for succes med rygestop/nikotinafvænning er det afgørende, at du deltager hver gang.

Andre muligheder

Der bliver løbende oprettet kurser i forhold til efterspørgslen, så kontakt os for at høre mere om mulighederne. Vi har desuden et samarbejde med Greve Kommune, så det er også muligt at komme på et af deres rygestopkurser.

Stoplinien er en national telefonrådgivning, som tilbyder gratis telefonrådgivning til alle, der gerne vil have støtte til at stoppe med at ryge, vape eller snuse og blive nikotinfri.

Stopliniens rådgivere hjælper dig med at nå dit mål, håndtere abstinenser og holde fast i dit nikotinstop.

Til Stoplinien er der tilknyttet en hjemmeside www.stoplinien.dk, hvor det blandt andet er muligt at stille spørgsmål til en rådgiver og teste sin afhængighed af nikotin.

STOPLINIEN har to tilbud til dig:

1) Kort gratis telefonrådgivning, hvor du anonymt kan tale med en erfaren rygestoprådgiver. Her kan du stille spørgsmål, få tips og inspiration, hvis du ønsker at holde op, ønsker opbakning eller er begyndt at ryge igen.

2) Forløb af 5-6 samtaler med en rygestoprådgiver. Forløbet er fleksibelt mht. tidspunkt og særlige behov.

Kontakt:

STOPLINIEN har telefon: 80 31 31 31. Du kan også sende en SMS til 1231 med teksten "rygestop" eller ”snusfri”. Så vil du blive ringet op af en rygestoprådgiver indenfor 1-2 hverdage.

Overvejer du at droppe smøgerne, snus eller andre nikotinprodukter?

Er du ung eller forældre til en ung, der bruger nikotinprodukter - wape/puffbar, nikotinposer/snus eller andre former for nikotinprodukter, så er der flere muligheder for at få hjælp til nikotinafvænning. 

Til Unge

Nikotin BREAK-UP

Er du klar til at afslutte dit nikotinforhold? Læs mere på Stopliniens hjemmeside 'break-up' målrettet unge. Du behøver ikke sige farvel til nikotinen alene.

Stoplinien

Stoplinien har en række tilbud til både unge og deres forældre.

Stoplinien tilbyder gratis og anonym telefonisk rådgivning til dig, der overvejer eller har besluttet at stoppe med at ryge, vape eller bruge snus eller andre andre nikotinprodukter. Det er særlige forløb for unge, der vil blive tilpasset dine ønsker og behov.

Stoplinien rådgiver om nikotinafhængighed uanset om kilden er snus, tyggetobak, nikotinposer, puffbars, vapes eller andet. Der findes efterhånden mange produkter, fælles for dem alle er at de indeholder nikotin, som er afhængighedsskabende.

Her kan du snakke med en rådgiver om hvordan du bryder med nikotinafhængigheden. Det kan også være en snak om, hvordan du kommer igennem skoledagen uden.

Stopliniens rådgivere har talt med flere hundrede unge om udfordringer med rygning, snus mv. og nikotinafhængighed.

Du kan ringe og få en enkelt rådgivningssamtale eller blive tilmeldt et telefonisk forløb.

Du kan kontakte Stoplinien på tlf: 80 31 31 31 eller ved at sende en sms med teksten ”Rygestop” eller ”Snusfri” eller ”Rygestop” til 1231. Så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage.

Ryge- og nikotinstop med Kvit-app

’Kvit’ er en gratis app til dig, der ønsker hjælp til ryge- og nikotinstop eller blot vil vide mere. Du kan hente appen eller læse mere på Kræftens Bekæmpelses hjemmeside: www.cancer.dk/Kvit.

Kvit støtter dig hele vejen gennem dit ryge- og nikotinstop med viden, vejledning og gode råd.

Til forældre

Som forælder kan du støtte dit barn til et røg- og nikotinfrit liv ved at snakke om rygning, snus og andre tobaks- og nikotinprodukter derhjemme. På websiden Snak om Tobak finder du gode råd, tests og film, der kan hjælpe snakken i gang. Du kan også finde mere information og gode råd på Sundhedsstyrelsens hjemmeside om nikotin og unge.

Stoplinien tilbyder også gratis telefonisk rådgivning til dig, der er tæt på en teenager, som bruger nikotin og måske har brug for hjælp til at stoppe.

Du kan få også viden og inspiration til dialogen med unge om nikotin ved at se et filmet temaoplæg fra Københavns Kommune.

Forløbet er et gratis digital kursusforløb, via app, med hjælp til at gennemføre et rygestop.

Forløbet består af en række temaer, eksempelvis om motivation, nikotinerstatning og rygestopmedicin, afhængighed, vægt under rygestop og helbredsmæssige forandringer.

Du kan få adgang til forløbet om rygestop ved at hente appen ’Mit liv - min sundhed’, der hvor du downloader apps (Google Play eller App store). Søg efter ”Mit liv - min sundhed" fra Region Syddanmark (Den med hjertet). Appen er gratis og tilgængelig for alle. Appen indeholder flere forskellige forløb om rygestop, sunde vaner og kroniske sygdomme. Du vælger selv det relevante forløb inde i appen.

 ’Kvit’ er en gratis app til dig, der ønsker hjælp til ryge- og nikotinstop eller blot vil vide mere. Du kan hente appen eller læse mere på Kræftens Bekæmpelses hjemmeside: www.cancer.dk/Kvit. Kvit støtter dig hele vejen gennem dit ryge- og nikotinstop med viden, vejledning og gode råd.

Rygestopguide

Her finder du Sundhedsstyrelsens rygestopguide. Guiden kan være en hjælp til dit rygestop, uanset om du går på et stopkursus, eller du prøver at holde op med at ryge på egen hånd.

Guiden indeholder:

● Tips til, hvordan du forbereder rygestoppet

● Hjælp, når du er stoppet

● Råd om, hvordan du kan forblive røgfri.

Hold vægten efter dit rygestop

Pjecen indeholder råd til hvordan man holder vægten efter et rygestop.

Pjecen 'Den lille rygestop-guide' giver gode råd til at gennemføre et rygestop.

Filmen 'Et godt liv uden røg', fortæller personlige erfaringer ved rygning og rygestop.

Både pjecer og film findes på dansk, engelsk, arabisk, somali, tyrkisk og urdu.

Dansk

Film - Dansk og Pjece - Dansk

Arabisk / العربية

Film - Arabisk / العربية og Pjece - Arabisk / العربية

Engelsk / English - QUIT-SMOKING

Film - Engelsk / English og Pjece - Engelsk /English 

Somali /Soomaali

Film - Somali / Soomaali og Pjece - Somali / Soomaali

Tyrkisk / Türk

Film - Tyrkisk / Türk og Pjece - Tyrkisk / Türk

Urdu / اردو

Film - Urdu / اردو og Pjece - Urdu / اردو

Du kan også finde viden og få hjælp til rygestop på hjemmesiden 'Helbredsprofilen' under Region Sjælland.