Godt på vej - mod en sundere livsstil

Godt på vej mod en sundere livsstil, er et tilbud til borgere, som er i risiko for at udvikle livsstilsygdomme såsom diabetes type-2 og hjertekarsygdomme. Tilbuddet er til dig, som ønsker hjælp til at ændre dine vaner og livsstil.

Hvad indeholder vores tilbud?

Holdtræning

Der tilbydes et 10-ugers holdforløb. Træningen afvikles to gange ugentlig af cirka en times varighed.

Fokus i træningen er kredsløbstræning og styrketræning.

I opstarten bruges tid på introduktion, afprøvning og læring af rette træningsprincipper inden for hhv. kredsløbs- og styrketræning.

Som forløbet skrider frem, og forståelsen for træningsprincipper er implementeret, tilbydes andre træningsformer som fx udendørstræning. Dette for at skabe en overførselsværdi af træningsprincipperne til andre motionsformer. Formålet er at finde frem til den enkeltes motivation, og dermed øge muligheden for fastholdelse af nye vaner efter endt forløb.

Forløb med ergoterapeut

Hvis det vurderes relevant, kan der tilbydes få individuelle sessioner ergoterapi. Her taler vi om dine daglige vaner og rutiner, og eventuelle begrænsninger i din hverdag. Der er fokus på ændring af vaner og livsstil og støtte til, hvordan dette kan implementeres i hverdagen. Der kan tilbydes vejledning i energibesparende principper mhp. at afprøve mindre energikrævende fremgangsmåder i dine hverdagsaktiviteter. Desuden vejledning i hjælpemidler, som ligeledes kan være med til at lette hverdagen.

Forløb med fysioterapeut

Forløbet består af holdtræning hvor der findes relevante øvelser og hverdagsaktiviteter, der giver et øget aktivitetsniveau samt implementere frekvens og intensitet for træning.

Forløb med diætist

Der kan tilbydes et individuelt forløb af 4 gange. I vejledningen tages der udgangspunkt i din situation og dine madvaner. Der er ikke mulighed for at få en individuel kostplan. Diætisten kan give dig forslag til, hvad du kan spise, for at understøtte dine mål.

Forløb med sygeplejerske

Der kan tilbydes individuelle samtaler med sygeplejerske, hvor der er mulighed for at gennemgå og forstå blodprøvesvar, journalnotater m.m. ift. at fremme forståelsen af, hvilke sundhedsmæssige risikofaktorer, der er aktuelle for den enkelte borger. Prøver som enten er taget via egen læge/sygehus forinden henvisning til forløbet Godt på Vej kan fx være: blodprøver fx kolesteroltal, blodsukkertal, vægt, BMI og evt. blodtryk. Fokus vil også være på den sundhedsmæssige gevinst, der kan opnås ved livsstilsændringer.

Hvis du har et ønske om hjælp til rygestop, er der mulighed for at blive henvist til rygestopvejledning – dette kan sygeplejersken også være behjælpelig med.

Undervisning

Som en del af forløbet afholdes der flere temaoplæg* med forskellige faggrupper:

  • Oplæg ved fysioterapeuterne - Fysisk aktivitet og fastholdelse
  • Oplæg ved fysioterapeuterne - Styrke og kredsløbstræning
  • Oplæg ved diætist – Sund kost
  • Oplæg ved ergoterapeut - Forandringshjulet
  • Oplæg ved sygeplejerske – Risikofaktorer og sundhedsmæssige gevinster ved livsstilsændringer  

*Der tages forbehold for at de forskellige temaoplæg kan varierer fra forløb til forløb.

Sådan kommer du i gang

Tilbuddet kræver lægehenvisning. Når vi har modtaget din henvisning, vil du blive kontaktet for nærmere aftale om en afklarende samtale.

Kontakt

Solrød Genoptræningscenter

Telefon: 56 18 24 38

Email: traening-forebyggelse@solrod.dk

Solrød Center 3, 2680 Solrød Strand

Vi anbefaler, at du bruger sikker mail, når du skriver til os.

Skriv via Borger.dk (Borger)