Ryge- og nikotinstop

Hvis du gerne vil have hjælp til at stoppe med at ryge, bruge snus eller andre nikotinprodukter, er der flere forskellige gratis tilbud.

Der er flere muligheder, hvis du gerne vil have gratis hjælp til rygestop, snusstop og nikotinafvænning. Det spænder fra stopkurser, hvor du mødes med andre, til telefonrådgivning og digitale programmer, hvor du får individuel hjælp via nettet eller på en app. Som forælder til en ung, der bruger nikotinprodukter, kan du også få viden og rådgivning.

Herunder kan du læse mere om tilbuddene og finde det tilbud, der passer dig bedst.

For mere information kan du kontakte sundhedsfremmekonsulent Louise Leilund på telefon 56182400 / mobil 51169312. 

Test din afhængighed af nikotin - cigaretter

Dine chancer for at blive røgfri er større, hvis du er bevidst om omfanget af din afhængighed. Du kan få en ide om hvor afhængig du er, ved at prøve denne test. Du kan også læse om hjælpemidler til nikotinstop.

Muligheder for gratis hjælp til rygestop, snusstop og nikotinafvænning

Et stopkursus er en effektiv metode, når du har besluttet dig for at holde op med at ryge, bruge snus eller vape. Du har fem gange større chance for at blive røgfri /nikotinfri, hvis du får hjælp til det.

Stopkurserne foregår i mindre grupper på 4–14 deltagere, der sammen med en professionel stoprådgiver mødes og støtter hinanden i at stoppe. Således vil der være mulighed for at udveksle erfaringer og arbejde med motivationen for et vedvarende stop med at ryge, vape eller snuse.

Stopkurset består af fem mødegange á ca. 1,5-2 timers varighed.

Du behøver ikke være holdt op med at ryge, vape eller bruge snus for at tilmelde dig. Der bliver aftalt en fælles stopdato sammen med rygestoprådgiveren og de andre deltagere på holdet.

Stopkurset i Solrød Kommune er GRATIS.

Der er mulighed for at få tilskud til nikotinerstatning/rygestopmedicin, hvis du følger et stopkursus og opfylder nogle kriterier. Det vil rygestoprådgiveren vejlede nærmere om på kurset.

Næste rygestop/nikotinstop-kursus:

Hold 1, 2025:

Opstart onsdag den 22. januar, klokken 17-19. De øvrige kursusgang er: 29/1, 5/2, 12/2 og 26/2, samme tidspunkt. Bemærk der er 2 ugers pause mellem 4. og 5. kursusgang.

Sted: Mødelokale 24, 1. sal over Solrød Bibliotek, Solrød Center 4.

Andre muligheder

Der bliver løbende oprettet kurser i forhold til efterspørgslen, så kontakt os for at høre mere om mulighederne. Vi har desuden et samarbejde med Greve Kommune, så det er også muligt at komme på et af deres rygestopkurser.

Tilmelding

Tilmelding sker på telefon 56182400 / 56182421 eller skriv via borger.dk, e-mail: forebyggelse@solrod.dk.

Overvejer du at droppe smøgerne, snus eller andre nikotinprodukter?

Er du ung eller forældre til en ung, der bruger nikotinprodukter - wape/puffbar, nikotinposer/snus eller andre former for nikotinprodukter, så er der flere muligheder for at få hjælp til nikotinafvænning. 

Til Unge

Nikotin BREAK-UP

Er du klar til at afslutte dit nikotinforhold? Læs mere på Stopliniens hjemmeside 'break-up' målrettet unge. Du behøver ikke sige farvel til nikotinen alene.

Stoplinien

Stoplinien har en række tilbud til både unge og deres forældre.

Stoplinien tilbyder gratis og anonym telefonisk rådgivning til dig, der overvejer eller har besluttet at stoppe med at ryge, vape eller bruge snus eller andre andre nikotinprodukter. Det er særlige forløb for unge, der vil blive tilpasset dine ønsker og behov.

Stoplinien rådgiver om nikotinafhængighed uanset om kilden er snus, tyggetobak, nikotinposer, puffbars, vapes eller andet. Der findes efterhånden mange produkter, fælles for dem alle er at de indeholder nikotin, som er afhængighedsskabende.

Her kan du snakke med en rådgiver om hvordan du bryder med nikotinafhængigheden. Det kan også være en snak om, hvordan du kommer igennem skoledagen uden.

Stopliniens rådgivere har talt med flere hundrede unge om udfordringer med rygning, snus mv. og nikotinafhængighed.

Du kan ringe og få en enkelt rådgivningssamtale eller blive tilmeldt et telefonisk forløb.

Du kan kontakte Stoplinien på tlf: 80 31 31 31 eller ved at sende en sms med teksten ”Rygestop” eller ”Snusfri” eller ”Rygestop” til 1231. Så bliver du ringet op af en rådgiver i løbet af 1-3 hverdage.

XHALE - digitalt rygestop og snusstop til unge

XHALE er et program til unge, der ønsker at blive røgfri, snusfri eller blot vil vide mere om egen rygning eller forbrug af snus.

XHALE er fyldt med øvelser og film, med gode råd fra rygestoprådgivere, unge og XHALEs ambassadører.

XHALE findes også som en app, der kan hentes gratis ned fra App Store eller Google Play.

Til forældre

Som forælder kan du støtte dit barn til et røg- og nikotinfrit liv ved at snakke om rygning, snus og andre tobaks- og nikotinprodukter derhjemme. På websiden Snak om Tobak finder du gode råd, tests og film, der kan hjælpe snakken i gang. Du kan også finde mere information og gode råd på Sundhedsstyrelsens hjemmeside om nikotin og unge.

Stoplinien tilbyder også gratis telefonisk rådgivning til dig, der er tæt på en teenager, som bruger nikotin og måske har brug for hjælp til at stoppe.

Du kan få også viden og inspiration til dialogen med unge om nikotin ved at se et filmet temaoplæg fra Københavns Kommune.


Stoplinien er en national telefonrådgivning, som tilbyder gratis telefonrådgivning til alle, der gerne vil have støtte til at stoppe med at ryge, vape eller snuse og blive nikotinfri.

Stopliniens rådgivere hjælper dig med at nå dit mål, håndtere abstinenser og holde fast i dit nikotinstop.

Til Stoplinien er der tilknyttet en hjemmeside www.stoplinien.dk, hvor det blandt andet er muligt at stille spørgsmål til en rådgiver og teste sin afhængighed af nikotin.

STOPLINIEN har to tilbud til dig:

1) Kort gratis telefonrådgivning, hvor du anonymt kan tale med en erfaren rygestoprådgiver. Her kan du stille spørgsmål, få tips og inspiration, hvis du ønsker at holde op, ønsker opbakning eller er begyndt at ryge igen.

2) Forløb af 5-6 samtaler med en rygestoprådgiver. Forløbet er fleksibelt mht. tidspunkt og særlige behov.

Kontakt:

STOPLINIEN har telefon: 80 31 31 31. Du kan også sende en SMS til 1231 med teksten "rygestop" eller ”snusfri”. Så vil du blive ringet op af en rygestoprådgiver indenfor 1-2 hverdage.

E-kvit er et program til alle, der ønsker at blive nikotinfri, røgfri eller blot vil vide mere om egen rygning. Du kan prøve E-kvit helt gratis.

Her kan du blandt andet få hjælp og støtte til rygestop via mail og sms. Se film om E-kvit.

Programmet er udviklet i et samarbejde mellem Dansk Apotekerforening, Kræftens Bekæmpelse og Sundhedsstyrelsen. E-kvit findes også som app og kan gratis hentes ned fra App Store eller Google Play.

E-kvit app billede af mobil

Forløbet er et gratis digital kursusforløb, via app, med hjælp til at gennemføre et rygestop.

Forløbet består af en række temaer, eksempelvis om motivation, nikotinerstatning og rygestopmedicin, afhængighed, vægt under rygestop og helbredsmæssige forandringer.

Du kan få adgang til forløbet om rygestop ved at hente appen ’Mit liv - min sundhed’, der hvor du downloader apps (Google Play eller App store). Søg efter ”Mit liv - min sundhed" fra Region Syddanmark (Den med hjertet). Appen er gratis og tilgængelig for alle. Appen indeholder flere forskellige forløb om rygestop, sunde vaner og kroniske sygdomme. Du vælger selv det relevante forløb inde i appen.

 

Du kan også finde viden og få hjælp til rygestop på hjemmesiden 'Helbredsprofilen' under Region Sjælland.

Her finder du Sundhedsstyrelsens rygestopguide. Guiden kan være en hjælp til dit rygestop, uanset om du går på et stopkursus, eller du prøver at holde op med at ryge på egen hånd.

Rygestopguiden indeholder:

● Tips til, hvordan du forbereder rygestoppet

● Hjælp, når du er stoppet

● Råd om, hvordan du kan forblive røgfri.

Hold vægten efter dit rygestop

Pjecen indeholder råd til hvordan man holder vægten efter et rygestop.

 

Pjecen 'Den lille rygestop-guide' giver gode råd til at gennemføre et rygestop.

Filmen 'Et godt liv uden røg', fortæller personlige erfaringer ved rygning og rygestop.

Både pjecer og film findes på dansk, engelsk, arabisk, somali, tyrkisk og urdu.

Dansk

Film - Dansk og Pjece - Dansk

Arabisk / العربية

Film - Arabisk / العربية og Pjece - Arabisk / العربية

Engelsk / English

Film - Engelsk / English og Pjece - Engelsk /English 

Somali /Soomaali

Film - Somali / Soomaali og Pjece - Somali / Soomaali

Tyrkisk / Türk

Film - Tyrkisk / Türk og Pjece - Tyrkisk / Türk

Urdu / اردو

Film - Urdu / اردو og Pjece - Urdu / اردو

Kontakt

Sundhedsfremme og Forebyggelse

Telefon: 56 18 24 00

Email: forebyggelse@solrod.dk

Solrød Center 1, 2680 Solrød Strand

Vi anbefaler, at du bruger sikker mail, når du skriver til os.

Skriv via Borger.dk (Borger)